کلاس های موسیقی | آموزش تمرینات میوزماسل

«میوزماسل» یک روش نوین برای تمرینات نوازندگی‌ست. متدی است که در آن فرد نوازنده آموزش می‌بیند چطور فعالیت‌های خود را در جهت بهبود مهارت موسیقایی خود مدیریت کند. از فعالیت‌های روزمره گرفته تا تنش‌های ذهنی. مجموعه تمرینات این متد به نوازنده کمک می‌کند تا از آسیب جلوگیری کند. استقلال، تفکیک، سرعت و هرآنچه یک نوازنده از دست و انگشتان خود انتظار دارد را بهبود ببخشد و اگر آسیبی از قبل در بدن نوازنده بود، آن را برطرف کند.

میوزماسل چیست؟

میوزماسل مجموعه‌ای از تمرینات علمی و اطلاعات است که به نوازندگان و تمامی افرادی که کارهای زیاد و تکرارپذیری با دستانشان انجام می‌دهند کمک می‌کند تا از بروز آسیب‌ها و دردها جلوگیری کنند. همچنین اگر دردی در دست، کتف، گردن یا کمر فرد وجود داشته باشد با این تمرینات برطرف می‌شود. اساسا میوزماسل یک همراه همیشگی برای نوازنده خواهد بود تا دستان خود را گرم کند، سرد کند، انعطاف، استقلال و قدرت انگشتان خود را بالا ببرد و به طور کلی کیفیت، سلامت و عمر نوازندگی خود را بیشتر کند.

نوازندگان قدیمی چگونه بدون میوزماسل مهارت پیدا کرده‌اند؟

میوزماسل تعیین کننده مهارت نوازندگی نیست؛ بلکه سلامت نوازندگی را تضمین می‌کند و مسیر رسیدن به مهارت را کوتاه می‌کند. مثلا اگر برای اجرای مضراب ریز نیاز باشد فرد ۱ ماه تمرین کند، با استفاده از تمرینات میوزماسل در چند دقیقه این اتفاق می‌افتد. همچنین باید در نظر داشت عمر نوازندگی بسیار مهم است. اکثر نوازندگان نام آشنای قدیمی سالیان زیادی را ساز نزدند و پس از آن به دلیل دردها و آسیب‌های بسیار دیگر نتوانستند نوازندگی کنند. همین امروز نیز بسیار از نوازندگان شناخته شده موسیقی دچار آسیب‌های جدی در دست هستند.

 این تمرینات برای چه سطحی از نوازندگی مفید است؟

تمرینات میوزماسل برای تمام افراد، چه کسانی که همین امروز شروع به ساز زدن کرده‌اند و چه کسانی که بیش از ده سال است ساز می‌زنند مفید است. هر کس در هر مرحله‌ای نیازهایی دارد که میوزماسل به تمامی آنها پاسخ داده است.

 أیا میوزماسل تمرینات اختصاصی برای ساز من را دارد؟

بله. میوزماسل از تمرینات عمومی و روزمره شروع می‌شود و به تدریج به تمرینات اختصاصی برای هر ساز می‌پردازد. میوزماسل برای سازهایی از قبیل: تار، سه‌تار، کمانچه، پیانو، تنبک، ویولن، ویولن‌سل، دف و ... مفید است.

یوزماسل با متد الکساندر چه تفاوتی دارد؟

متد الکساندر یک روش قدیمی برای حفظ حالت ارگونومیک بدن در شرایط کاری و زندگی روزمره است. میوزماسل تمریناتی‌ست که اختصاصی برای نوازندگان طراحی شده و برای هر بخش از دست، تمرینات جداگانه‌ای ارائه می‌کند. میوزماسل ‌و متد الکساندر دو چیز کاملا متفاوت هستند.

میوزماسل از کجا آمده است؟ آمدنش بهر چه است؟

در این قسمت دوره میوزماسل و اهداف آن معرفی می‌شود. همچنین مسیر کلی دوره و آغاز و پایان کار توضیح داده خواهد شد.

سبک زندگی سالم برای یک نوازنده

این جلسات شامل نکات بسیار مهمی هستند که یک نوازنده برای داشتن یک سبک زندگی سالم و بدون آسیب باید رعایت کند. نکاتی در مورد مسائل روزمره، فعالیت‌های هنری دیگر، شغل‌های سنگین و غیره

سبک زندگی سالم برای یک نوازنده این جلسات شامل نکات بسیار مهمی هستند که یک نوازنده برای داشتن یک سبک زندگی سالم و بدون آسیب باید رعایت کند. نکاتی مانند میزان مناسب تمرین، مشکلات خواب، ابزار غیراستاندارد، استراحت‌ها، نافرمانی و غیره

سبک زندگی سالم برای یک نوازنده این جلسات شامل نکات بسیار مهمی هستند که یک نوازنده برای داشتن یک سبک زندگی سالم و بدون آسیب باید رعایت کند. نکاتی مانند استرس‌های محیطی، موارد خونی و طبع بدن، آسیب‌های شنیداری و غیره

ارتباط استراحت و تمرینات میوزماسل و نوازندگی چیست؟

در این قسمت به این سوال مهم پاسخ داده می‌شود که اگر بعد از استراحت، مشکلات و دردهای دست برطرف شود، دیگر چه نیازی به تمرینات میوزماسل وجود دارد؟

نقش ذهن در کیفیت نوازندگی چیست؟

بسیاری از شرایط نامطلوبی که نوازنده در طول تمریناتش تجربه می‌کند، می‌تواند ناشی از مشکلات ذهنی باشد. مشکلاتی مانند دافعه‌های ذهنی، استرس‌های محیطی، احساسات شخصی نوازنده و غیره

نقش ذهن در کیفیت نوازندگی چیست؟

بسیاری از شرایط نامطلوبی که نوازنده در طول تمریناتش تجربه می‌کند، می‌تواند ناشی از مشکلات ذهنی باشد. مشکلاتی مانند خستگی‌های زودهنگام، بی‌حسی‌ها، نافرمانی‌ها، دردهای عضلانی و غیره

آمادگی برای شروع تمرینات

پیش از شروع تمرینات میوزماسل، حتما بایستی مواردی که در این جلسه گفته می‌شود رعایت شود تا بهترین و بیشترین اثرگذاری را از این تمرینات شاهد باشید.

تمریناتی برای تخلیه فشار از دست‌ها

آموزش تمرینات دوار، چوب اسکی، حلقه شانه، عمودی شانه و پاندول

برنامه تمرینی «تخلیه و وزن»

آموزش برنامه‌های تمرینی گرم کردن شماره ۱، سرد کردن شماره ۱ و سپس برنامه تخلیه و وزن

آموزش تمرینات ۱ تا ۵ در حالت نشسته

برخی از تمرینات میوزماسل ایستاده اجرا می‌شوند و برخی نشسته. در این جلسه تمرینات شماره ۱ تا شماره ۵ در حالت نشسته آموزش داده می‌شود.

از پلکانی تا تیک‌تاک

آموزش تمرینات پلکانی، هفتم، هشتم و سه بخش تمرین تیک‌تاک

برنامه تمرینی «پیش‌نیاز تلفیقی»

آموزش تمرینات گرم کردن شماره ۲، سرد کردن شماره ۲ و اجرای برنامه پیش‌نیاز تلفیقی

تمرینات ۱۲ تا ۱۷

آموزش تمرینات شماره ۱۲ تا شماره ۱۷

برنامه تمرینی «تفکیک، انعطاف، وزن ۱»

آموزش تمرینات گرم کردن شماره ۳ و اجرای برنامه تمرینی تفکیک، انعطاف وزن ۱

اوج تمرینات میوزماسل و شروع تمرکز بر کتف و سینه

در این قسمت تمرینات بسیار مهمی همچون تمرینات کتف و سینه، تمرین «هیچ»، تمرین چرخشی و غیره آموزش داده می‌شود.

آموزش تمرینات ۲۲، ۲۳، ایت و موج فضایی

همان تمرینات مراحل گذشته، با اجرای متفاوت

تمرینات ۱، ۳، ۴، پلکانی، ۷ و بخش سوم تیک‌تاک را که قبلا فرا گرفتید، حالا به شیوه‌ی دیگری اجرا می‌کنید.

همان تمرینات بالا، روی میز فرضی

بخش جذاب ماجرا، اجرای تمرینات روی میز فرضی است. میز فرضی بسیار بسیار تمرکز شما را روی حرکات عضلات دست و کتف و سینه تقویت می‌کند.

برنامه تمرینی «تفکیک، انعطاف، وزن ۲»

اجرای برنامه تمرینی گرم کردن ۳، سرد کردن ۲ و برنامه «تفکیک، انعطاف، وزن ۲»

برنامه تمرینی ۵ (دارای نسخه قابل چاپ)

تمرینات لرزشی، کاردی، توپ فرضی و غیره

آموزش انواع لرزشی، توپ فرضی، تمرین ۱۹، کاردی و چراغ راهنما

تمرینات اتحادی (مناسب برای هنرجویان حضوری)

برنامه تمرینی «تفکیک، انعطاف، وزن ۳»

اجرای برنامه تمرینی گرم کردن ۳، سرد کردن ۲ و برنامه «تفکیک، انعطاف، وزن ۳»

تمرینات تفکیکی ۱ (مناسب برای هنرجویان حضوری)

آموزش مجموعه تمرینات اتحادی

آموزش مجموعه تمرینات اتحادی. دقت کنید این تمرینات برای هنرجویان حضوری مناسب است و بدون داشتن مربی میوزماسل این تمرینات را اجرا نکنید.

تمرینات تفکیکی ۲ (مناسب برای هنرجویان حضوری)

آموزش مجموعه تمرینات تفکیکی ۱

آموزش مجموعه تمرینات تفکیکی. دقت کنید این تمرینات برای هنرجویان حضوری مناسب است و بدون داشتن مربی میوزماسل این تمرینات را اجرا نکنید.

تمرینات کششی (مناسب برای هنرجویان حضوری)

آموزش مجموعه تمرینات تفکیکی ۲

آموزش مجموعه تمرینات تفکیکی. دقت کنید این تمرینات برای هنرجویان حضوری مناسب است و بدون داشتن مربی میوزماسل این تمرینات را اجرا نکنید.

تمرینات تعادلی (مناسب برای هنرجویان حضوری)

آموزش مجموعه تمرینات کششی

آموزش مجموعه تمرینات کششی. دقت کنید این تمرینات برای هنرجویان حضوری مناسب است و بدون داشتن مربی میوزماسل این تمرینات را اجرا نکنید.

تمرینات میکس (مناسب برای هنرجویان حضوری)

آموزش مجموعه تمرینات تعادلی

آموزش مجموعه تمرینات میکس. دقت کنید این تمرینات برای هنرجویان حضوری مناسب است و بدون داشتن مربی میوزماسل این تمرینات را اجرا نکنید.

بیشتر بخوانید : آموزش تمرینات میوزماسل